众所周知，声乐（lè）界（jiè）素有（yǒu）“谁懂呼吸，谁就会（huì）唱歌”之（zhī）说（shuō），强（qiáng）调呼吸在歌唱中（zhōng）的重要性。气息是发声的核心（xīn）动力，科学地用气（qì），需要充（chōng）分利用呼吸肌肉群，即膈肌（jī）和腹肌来控制呼与吸，从而呼吸训练则成为了歌（gē）唱的命门和原动力，没（méi）有良好的呼吸（xī），就（jiù）无法去谈论歌（gē）唱，学习正确的呼吸乃是（shì）歌唱艺术最重要的基石。

以下针对歌唱呼（hū）吸（xī）技巧，给出一套较为详尽的训练方法（fǎ），打好（hǎo）正（zhèng）确的（de）“呼吸”基础（chǔ），才能谈论下一步的技术。

技巧一（yī）：横膈膜呼（hū）吸的“标（biāo）准化”训练

横膈膜呼（hū）吸的基本（běn）原理是让横膈膜（mó）上下（xià）移动：吸气的（de）时候（hòu），横膈膜收（shōu）缩并向（xiàng）下移动，而胸（xiōng）部（bù）的肌肉收缩以使胸腔扩大（dà）。这些动作（zuò）会（huì）扩充胸腔的容量，并（bìng）将空气吸入肺部，使横膈膜尽可能（néng）地工（gōng）作，让肺部扩张到最大（dà）限度，并最大限度的吸入空气。吸（xī）入的空气越多，歌（gē）唱（chàng）的气息就越足（zú），发声过程（chéng）还需（xū）要通（tōng）过横膈肌的控制（zhì）保（bǎo）证气（qì）息（xī）的输出速度，让你的歌唱力更加持久（jiǔ）。

吸（xī）气：采取（qǔ）仰卧或舒适的坐姿，将一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最（zuì）大限度地向外扩张（zhāng）腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 

呼（hū）气：腹部自然凹陷，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩（suō）腹（fù）部（bù），把（bǎ）所有废（fèi）气从肺（fèi）部呼出（chū）去，这样（yàng）做时（shí），横膈膜自然而然地升起。循环往（wǎng）复，保持每一（yī）次呼吸的节奏一致，细心体（tǐ）会腹部的一起一落。

横膈膜（mó）呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量（liàng）达到“极限”量，即吸到不能再（zài）吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应（yīng）收缩（suō）与胀（zhàng）大到（dào）极（jí）点，如果每口气直（zhí）达下丹田则更好。

技（jì）巧（qiǎo）二：练就正确（què）气（qì）息发声

好听的声音，取决（jué）于跟（gēn）发声有（yǒu）关的（de）一切（qiē）部位的正确运用，而（ér）这些部位正确（què）运（yùn）用的基础在于气息（xī）的运用，它直接影响着发（fā）声的正确与否。既（jì）然气息在发（fā）声的过程中有（yǒu）着不可轻视的作用（yòng），那么（me），怎样获得（dé）正确的气息呢（ne）？下面分享给大家具体操作方法（fǎ）。

默数练习：口腔（qiāng）自然打开时，把气息吸满（mǎn），气息支点（diǎn）在横隔（gé）膜并有往外的感觉，再闭上（shàng）双唇，口腔内有自然（rán）空间，舌尖自然顶着牙齿（chǐ）控制（zhì）气（qì）息，心里默（mò）数1···2···3

进出气练习：有人把这比做（zuò）“狗喘气（qì）”，这种练习呼吸动作要大，要打开喉咙，保（bǎo）持（chí）横膈膜的外张（zhāng）力，气息一进（jìn）一出。练（liàn）习时可先慢练（liàn），再由慢到快，每次练习（xí）要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支点保持住，均匀地往外呼（hū）气，要缓呼，可从上（shàng）、下牙齿之间出气，舌（shé）头（tóu）顶住下颌牙，舌面（miàn）放平。

技（jì）巧三：练就强大的肺通（tōng）气量

肺通气（qì）量指（zhǐ）单（dān）位时间内出入（rù）肺的气体量。一般指肺（fèi）的动态气量，它（tā）反映肺的通气（qì）功能（néng）。肺（fèi）通气量（liàng）可分为每分通气量、最（zuì）大通气量、无（wú）效腔气（qì）量（liàng）和肺泡通气量等。长时间唱歌时人体代谢（xiè）旺盛，对呼吸（xī）肌群的强（qiáng）度和灵活度以及呼（hū）吸流速的（de）掌控要（yào）求（qiú）较常人高，肺（fèi）通气量也亟需提（tí）高以适应高代（dài）谢量。

据文献及研究表明，渐进阻荷吸气肌训（xùn）练能有（yǒu）效增强膈肌（jī）肌力及耐力，提高人体肺通气量，是最有效的训练模式。在呼吸训练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼吸肌的改善（shàn）更显著。

方法：根据（jù）自身体能（néng）情况（kuàng），选择乐竞官网和赛客呼吸训练器的手（shǒu）动或自动（dòng）模式分（fèn）别进行呼气和吸气训练。一开始训练时可选择（zé）级别较（jiào）低的阻抗值，待（dài）训练一段时间呼吸耐力（lì）得到提升（shēng）后再逐步（bù）加大阻（zǔ）抗。

手动（dòng）模式：通过手动调节（jiē）训练阻抗值（zhí），进行训练（liàn）。建议在（zài）专业声乐人（rén）士（shì）指导后选择手动模式的训（xùn）练难度，从自动模式1星开始训练。

自动模式：分为1~5星。初次使用时（shí），可选用1星（xīng）进行训练，后（hòu）期可根据（jù）体能（néng）状况，将难度级别逐步提升。建议一般在坚持训练一周以上，才（cái）进行（háng）难度（dù）级别调整。

总言（yán）之（zhī），呼吸训（xùn）练对声乐歌唱的益（yì）处毋庸置疑，正确的方法加上持之以恒、常年不辍，方能（néng）得到显（xiǎn）著（zhe）效果（guǒ）。

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