呼吸，是指机体与（yǔ）外界环境（jìng）之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系（xì）的（de）环（huán）节（jiē）：外（wài）呼吸，包括肺通（tōng）气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指（zhǐ）组织细胞与血（xuè）液间的气体交换（huàn）。正常（cháng）成人安静时呼吸一次为（wéi）6.4秒（miǎo）为最佳，每次吸入和呼出的气体（tǐ）量大约（yuē）为500毫升，称（chēng）为潮气量。呼（hū）吸（xī）是我们（men）一出生就会的动作。近日，《每日邮报》却声称，你（nǐ）可能连呼（hū）吸都是错。这是为什（shí）么呢（ne）？

五个迹（jì）象表明（míng）你（nǐ）的呼（hū）吸是错（cuò）的

1. 叹息比平常多

原（yuán）因——习（xí）惯（guàn）性地屏住（zhù）呼吸

你如（rú）果总是（shì）不经意会（huì）有深深（shēn）的叹息，那是因为你（nǐ）的身体本能地在试图弥补（bǔ）呼吸导致的缺（quē）氧。

2. 经常打哈欠（qiàn）

原因——浅呼（hū）吸

当我们放松时，我（wǒ）们（men）一（yī）分（fèn）钟大约（yuē）呼吸5-8次。浅（qiǎn）呼吸可以达（dá）到（dào）10-20个（gè），而且大（dà）部分（fèn）都是从（cóng）胸（xiōng）腔呼出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼吸（xī）

呼（hū）吸不整齐（qí）和压力都（dōu）是造（zào）成磨牙（yá）的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看（kàn）到大约40%长期处于（yú）压（yā）力状态下的（de）人，磨牙（yá）也是同时出现（xiàn）在他（tā）们的生（shēng）活中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸（xiōng）腔呼吸

当（dāng）你（nǐ）用胸腔呼吸时，你的颈部、肩膀（bǎng）和背部（bù）的肌肉们就会（huì）尝试一（yī）起帮助你的身体去呼吸以得到更（gèng）多的空气。

5. 总是（shì）觉得累（lèi）

原因——呼吸（xī）低（dī）效

呼吸不（bú）正确，意味着你没有得到足（zú）够（gòu）的三种能量之一（氧气、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味着你只使用了20%的肺部在呼吸（xī），所以，你的颈部（bù）和肩膀就会尝试做更多的（de）努（nǔ）力来（lái）填补你的肺部。

1外呼吸 

包括（kuò）肺通气和肺换气（qì） 

2气体在血液中的运输 

通过血红（hóng）细胞（bāo） 

3内（nèi）呼吸 

即组织细胞与血（xuè）液间的气体交换